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您所在的位置：盘州产后康复丨产后康复真的就是做做瑜伽这么简单吗？
在怀孕期间，为了使胎儿和孕妇身体发育正常，需要不断地为孕妇补充各种营养物质，以保证胎儿和孕妇的生长发育。而在生产时，为了把胎儿娩出，需要将孕妇腹部的肌肉强力地向外撑开。
因此在分娩后，产妇会感到腹部肌肉极度虚弱无力，如果不及时进行康复治疗，会引起疼痛和内脏器官下垂。而且还会出现乳房下垂、胃下垂、子宫脱垂等疾病。所以对产妇来说产后康复是十分重要而且有必要的。
产后恶露是指产妇分娩后，从子宫腔壁内和子宫外的血液、坏死蜕膜组织及粘液，这些物质统称为恶露。恶露有血腥味，但无臭味，一般持续3-7天，总量为500-1000 ml。在产后的3-4天内恶露就会开始减少，直至最后消失。当产妇的恶露变少到只有少量血液、粘液和坏死蜕膜等组织排出时，称为恶露不净。
子宫康复的主要目的是通过对子宫的恢复来减少和防止子宫脱垂，因为子宫脱垂是分娩时子宫过度后倾后屈，产后恶露不能及时排出，使子宫底部全部向后方移位，导致脱垂。而这种脱垂是不能完全恢复的，会经常引起下腹坠胀不适、腰骶部酸痛、阴道出血或有血性恶露等症状。
盆底康复是通过盆底肌训练和电刺激，达到修复盆底肌功能的一种方法，并不是所有的产后妈妈都需要做盆底康复，可以根据自己的恢复情况来决定。
对于顺产的妈妈来说，如果在产后42天内没有出现阴道脱出、子宫脱垂、膀胱脱垂等症状，可以不做盆底康复。
如果出现阴道脱出、子宫脱垂等症状，在产后42天复查后仍无改善的情况下，需要进行盆底康复治疗。
对于剖腹产妈妈来说，在术后可以先不做盆底康复，等身体恢复良好后再进行。
如果已经出现了阴道脱出、子宫脱垂等症状的产妇，在术后可以先做一些盆底肌肉锻炼和电刺激治疗来进行恢复。
产后骨盆会产生一定程度的变形，为了恢复正常状态，就需要对骨盆进行康复。骨盆主要是由前后两块髋骨、两块尾骨及盆骨壁组成的，前后两块髋骨是靠两块尾骨来连接的。
在分娩时，由于腹压增高，会使骨盆前倾，也就是俗称的“坐大坑”。骨盆前倾会导致胯部变宽，出现腰背疼痛，臀部下垂等症状。
骨盆前倾有可能使耻骨联合分离、耻骨联合疼痛、腰背疼痛等症状。如果骨盆前倾的程度严重，就会引起脊柱侧弯等问题。
骨盆在女性身体中起着非常重要的作用，它不仅能使腹部与盆腔的器官排列在正确的位置上，而且还能保护生殖器官、泌尿系统以及胃肠等。
产后骨盆康复一般都是通过盆底肌功能锻炼和骨盆周围肌肉锻炼来进行，具体包括以下几个方面：
1、凯格尔运动：这种运动可以很好地锻炼到盆底肌肉，提高盆底肌肉的稳定性。
2、盆底肌训练：主要针对产妇的盆底肌进行训练，增强盆底肌的弹性和张力，防止盆腔脏器脱垂的发生。
3、骨盆康复运动：主要针对产妇的骨盆进行康复训练，通过锻炼耻骨联合肌肉和耻骨尾骨肌来恢复骨盆周围肌肉的稳定性，防止盆腔脏器脱垂的发生。
