如何改善卵巢储备功能？避免卵巢早衰，延缓卵巢衰退

卵巢功能是否会受到影响，和女性的运动锻炼习惯是有很大关系的。如果平时坚持运动锻炼，那么身体素质也会得到提高，从而能有效地保护卵巢。

保持一个良好的心态对改善卵巢储备功能也是非常有帮助的。所以在平时，女性就应该多注意调节自己的情绪，保持一个良好的心态，这样才能够让自己不受到一些不良情绪的影响。

饮食方面，卵巢储备功能下降的女性在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要适当地摄入富含优质蛋白质的食物。蛋白质能够调节女性的内分泌水平，促进卵巢分泌卵子，帮助女性增强身体素质。

另外，还要注意多吃一些富含维生素E的天然食物，比如洋葱、西红柿、大豆、菠菜等。平时还可以多吃一些富含钙和铁的食物。因为钙和铁能够为卵巢提供营养，同时还能促进卵巢的健康，比如牛奶、酸奶、奶酪等食物。

月经期，尤其是在来月经的前几天，一定要注意保暖，避免受寒，以免影响子宫和卵巢的正常功能。要知道，子宫是女人的生命之源，如果子宫受寒、气血运行不畅的话，就会导致月经量减少、痛经等问题。

所以，建议女性朋友在月经期一定要注意保暖，少吃生冷寒凉的食物。