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【孕期科普】孕早期适宜做的运动有哪些？

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现代都市人群，基本上都是久坐少动

一部分女性的身体状态

当某些特殊时期来临时

身体基本上毫无招架之力

特别是怀孕之后，感觉哪里都不舒服

本身怀孕就是对女性身体的极大挑战，长时间的久坐少动，会导致身体功能性缺失，比如臀大肌无力，骨盆稳定性差。

随着胎儿生长，肚子越来越大，妈妈身体负担越重，不仅会加重酸痛，可能还会出现耻骨分离，下背痛，严重的体态等问题。

怀孕时身体的各种不适应，还会给孕妈妈精神上带来巨大的影响和压力。因此，孕初期适当运动尤为重要。

孕期适时、适量、适当运动有助于维持孕妈妈正常的心理状态、愉悦心情，促进新陈代谢，孕早期可根据自身情况选择合适的运动。

〖运动特点〗宜慢，需注意运动的方式和节奏，身体应处于温和舒适的状态，运动方式宜舒缓不疲劳。

〖适宜做的运动〗如散步、踝关节运动、足尖运动、孕妇瑜伽等。

〖不宜做的运动〗比较大的竞技类、有挑战难度的运动，如骑马、滑水、动感单车等；腹部着地、腹部挤压、腹部强扭转等动作。

孕妈妈的运动要科学、安全

孕妈妈们可以事先和医生沟通

对于孕期运动的想法

确实了解自己的实际情况

把孕期生活安排的更加安全、顺利

盘州新兴医院守护女性健康